Большую часть жизни американка Эрнестина Шепард не предпочитал заниматься спортом. В школьные годы из-за травм у него было освобождение от уроков физкультуры. Она никогда не отказывала себе во «вредных» продуктов питания. О том, как заботиться о себе и начать здоровый образ жизни Эрнестина стала думать, когда ей что-нибудь через 50 лет.

В начале женщина увлеклась легкой аэробикой, так, как ей казалось, что работа с гантелями превратит его в абсолютно неженственную гору мышц. Однако вскоре Эрнестина поняла, что это далеко не так.

Уже более чем 30 лет женщина спит около четырех часов, а уже половина третьего отправляются на шестнадцатикилометровую прогулку по городу. После того, что ее ожидает изнурительных тренировок с полвосьмого до половины двенадцатого. Принимает пищу пять-шесть раз в день в небольших порциях. Завтрак состоит из овсяных хлопьев, грецких орехов и ананаса, на ужин – спаржа или курица, запеченная с картофелем, или бурым рисом, а на ужин-тунец, шпинат, мясо индейки и фасоли. Кроме того, Эрнестина каждый день пить полтора литра белых и около восьми стаканов воды.

Теперь Эрнестина – звезда фитнес-инструктора, но и рекордсмен в Книге рекордов гиннеса, в возрастном бодибилдинге. Не верится, но уже скоро ей исполниться 81 год.

Эрнестина рекомендуется всем, кто не имеет противопоказаний, заниматься спортом, хотя уже не молод. Она советует начать с долгих вечерних прогулок. И после смело идти в тренажерный зал и начать тренировки с легким весом. Важно, чтобы рядом были опытные люди, на которых можно было получить совет, потому что неправильно выполняемые упражнения могут травмировать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ